Tips om extra af te vallen

De zomer staat weer voor de deur en zonvakanties worden weer volop geboekt. Ja hoor, we mogen onze bikini’s weer uit de kast halen. Maar ben je er eigenlijk al klaar voor om in bikini op het strand te lopen? Help! Met onderstaande tips zul je sneller resultaat zien van je dieet.

Het klinkt misschien ongeloofwaardig, maar door enkele gewoontes aan te passen krijg je minder calorieën binnen en val je sneller af. Zo zijn er een paar kleine dingen die ervoor zorgen dat je extra afvalt.

Las een pauze tussen 2 happen in
Langzaam eten helpt om minder te eten. Leg daarom na iedere hap even je vork neer. Langzaam en bewust eten zorgt er bovendien voor dat je minder lucht binnenhapt en kan daarom helpen tegen een opgezette buik.

Stress
Als je bezig bent met het volgen van een dieet, kun je een beetje humeurig worden. Maar als je minder lekker in je vel zit, ben je ook gevoeliger voor stress. Als je wilt afvallen, moet je stress juist vermijden, want door stress kun je aankomen. Als je stress hebt gaat je lichaam in de overlevingsstand, waardoor je de voedingsstoffen die je binnenkrijgt extra op gaat slaan. Dat is nu juist wat je niet wil! Zorg er dus voor dat je zo min mogelijk last hebt van stress, dan kun je daardoor niet extra aankomen.

Meten in plaats van wegen
Zeker als je flink aan het sporten bent, is je gewicht niet altijd een goede manier om bij te houden of je afvalt. Spieren wegen meer dan vet en ook vocht dat je vasthoudt telt aan op de weegschaal. Daarom is het veel beter om je één keer in de twee weken op te meten, in plaats van te wegen. Door te meten zie je precies hoeveel centimeter je slanker bent. Ook kun je zo zien op welke plaatsen het vet eraf is en op welke plaatsen juist niet. Als je op een plaats sneller af wilt vallen, kun je hier je sportroutine op aanpassen.

Kleur
Als je in een restaurant bent en je let op de inrichting, zul je zien dat er vaak rood en groen in terugkomt. Vooral rood is een kleur die je vaak terugziet, bijvoorbeeld bij McDonald’s, Burger King en Kentucky Fried Chicken. Dit is niet voor niets, rode kleuren zorgen er namelijk voor dat je meer zin hebt om te eten. Met de rode inrichting proberen restauranthouders en fastfoodketens ervoor te zorgen dat je meer besteld.

Blauw heeft precies de tegenovergestelde werking. Hierdoor krijg je minder trek en zul je minder eten. Waarom? In de natuur is er bijna geen blauw eten te vinden. Meestal is blauw ook een waarschuwingskleur voor gif. Niet gek dus dat we minder honger krijgen! Zorg ervoor dat je eet van een blauw bord, drinkt uit een blauwe beker of zorg voor blauwe servetten op tafel. Hoe blauwer, hoe beter!

Wat is jouw trucje om extra kilo’s kwijt te raken?