Zijn je vakantiekilo´s er nog niet af? Dan is het tijd om actie te ondernemen en dat betekent meestal dat we gaan sporten. Kies een sport die bij je past en zorg dat je onderstaande fouten niet maakt!
De warming up overslaan
Laat je spieren even wennen voordat je begint aan je workout. Dit doe je bijvoorbeeld door 5 minuten te lopen of te fietsen en even te rekken en strekken.
Drink geen koud water tijdens het sporten
Genoeg drinken is belangrijk tijdens het sporten, maar zorg ervoor dat je niet te koud water drinkt. Water dat op kamertemperatuur is, wordt beter door je lichaam opgenomen dan ijskoud water. Koud water voelt verfrissend aan, maar water op kampertemperatuur is beter voor je lichaam.
Dezelfde oefeningen herhalen
Iedere keer hetzelfde doen voelt misschien goed, maar hierdoor raakt je lichaam verveeld. Het resultaat? Je lichaam verbrandt steeds minder calorieën en bouwt minder spiermassa op. Wissel dus regelmatig van workout.
Niet alles op 1 dag
Regelmatig sporten is de sleutel tot een strak lichaam. Het heeft dan ook geen zin om twee keer af te zeggen en alle oefeningen in één training te verwerken. Sport dus regelmatig. Zo verklein je bovendien de kans op blessures.
Elke dag sporten
Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen. Sla dus iedere keer tussen 2 trainingen een dag over. Rust is belangrijk zodat kleine scheurtjes in de spieren en spierpijn kunnen herstellen.
De cooling down overslaan
Een warming up is belangrijk, maar de cooling down is net zo belangrijk. Loop dus niet meteen door naar de douche, maar neem de tijd om je hart weer een beetje tot rust te laten komen en rek en strek je spieren om de kans op blessures af te nemen.
Loading ...